刘琴医生的科普号

维生素c可以保护机体组织免受氧化损害，提高身体免疫功能。维生素C的过度消耗，如果维生素C过度消耗的话，容易引起疲倦、感冒，这类人也应该补充大量的维生素C，来增强抵抗能力。维生素c还有预防癌症的作用，可有效抵御自由基对细胞的侵害、从而防止细胞癌变。维生索c还有抗氧化作用，可延缓皮肤衰老，抑制色素斑的生成，使皮肤黑色素沉着减少，从而减少黑斑和雀斑，使皮肤白皙。 那些人需要补充维生素C呢？1.长期从事剧烈运动的运动员或者是高强度工作的人员，这些人往往是出汗比较多的，需要大量的补充维生素C。2.经常抽要的人烟草中尼古丁对维生素C是有破坏的作用，也需要补充维生素C.3.孕期和哺乳期妇女应当注意多吃富含维生素c的食物。4 经常在户外接受阳光照射的人，补克维生素c可有效保护皮肤，防止皮肤被晒黑、晒伤。维生素c还能促进胶原蛋白的合成，能提高皮肤弹性。